Como lidiar con el dolor Cronico

by: Bertha Arias
13 sept 2017
3 Min. de lectura

Se considera dolor cronico aquel que perciste por mas de 6 meses sin que ningun tratamiento farmacologico o terapeutico hagan efecto, incidiendo en la vida del que lo padece no solo fisica sino emocionalmente, este suele generar no solo estres por las constantes crisis de dolor sino tambien frustracion, enojo e irritacion con uno mismo y con los demas, para el manejo y control del dolor existen muchos tratamientos farmacologicos, terapeuticos, y hasta quirurgicos que si bien no desaparecen el dolor si pueden lograr mitigarlo, que van de la mano de la atencion psicologica para manejar las emociones que suelen surgir por el dolor constante e hiriente al que es expuesto quien lo padece.

En vista que estas ultimas semanas el dolor ha subido considerablemente y ha afectado mi salud e incapacitandome me di a la tarea de buscar tecnicas o articulos que me permitieran lidiar con el dolor cronico diario el cual en ocaciones llega a ser insoportable.

Segun la Asociacion Americana de Psicologia sugiere que se debe tener encuenta a la hora de tener picos de dolor para lograr canalizarlo y hoy los comparto con ustedes:

Maneje su estrés – El dolor no solo general estrés emocional sino tambien físico están estrechamente vinculados, y el dolor persistente puede provocar mayores niveles de estrés. al aprender a lidiar con el estres se puede reducir el dolor , tratar de dormir , en lo posible ejercitarse y relajarse ayudan a reducir no solo el estres sino el dolor.
Tenga pensamientos positivos – si nos concentramos en el dolor, en lo que no se puede o dejo de hacer en las emociones y pensamientos negativos el dolor va en aumento , por el contrario pensar en lo que se tiene lo que se ha superado y en los logros obtenidos cada dia que superas el dolor ayudan a mitigar la frustraion y por ender el dolor
Actividad y participación – Alejar el dolor de la mente participando en actividades agradables le ayudará a resaltar los aspectos positivos de su vida. Aislarse de los demás fomenta una actitud negativa, y pudiera incrementar su percepción del dolor. Considere la búsqueda de un pasatiempo o afición que le haga sentirse bien y le ayude a conectarse con familiares, amigos u otras personas por medio de los grupos comunitarios locales o la Internet.
Busque apoyo – Lidiar diariamente con su dolor puede ser extremadamente difícil, en especial si lo hace por su cuenta. Póngase en contacto con otras personas en su misma posición que puedan comprender sus altas y sus bajas. Busque en la lnternet o en su comunidad grupos de apoyo que pueden reducir su carga ayudándole a comprender que no está solo en su sufrimiento.
Rodeese de seres queridos: indudablemente el afecto y el cariño de quienes nos aman son la mejor medicina para soportar y superar las crisis de dolor. El mantenernos alejados de personas negativas y renegonas nos ayudan a manejar mejor el dolor.
Consulte con un medico– Si sigue sintiéndose abrumado por el dolor crónico a niveles que le impiden llevar a cabo su rutina cotidiana, dirigirse al centro medico alli le ayudaran de manera controlada a manejar el dolor evitando asi consumir dosis excesivas de medicamentos que pueden llegar a ser mortales.
Aferrese a Dios: Por ultimo pero el mas importante de todos busque su apoyo en Dios y en su palabra, ella esta llena de citas que nos ponen en la situacion en que nos encontremos, nadie mas que Jesus para entender la vulnerabilidad del ser humano y la palabra nos llena de fortaleza, confianza y fe para seguir perseverando en seguir adelante, debemos mantener la ife y la certeza de que cada dia sera mejor que el anterior sin importar como lo hayamos pasado. en el dolor y el sufrimietno encontramos a Dios y el a nosostros, no permitamos que el dolor y el sufrimietno de la enfermedad por muy desvastadora que sea nos robe la alegria y la esperanza pero siempre de la mano de Dios.