¿Podemos evitar las enfermedades?

Es evidente que podemos evitar las enfermedades, Dios nos dio un cuerpo perfecto y sano, pero el ser humano se desmanda y no cuida del diario vivir que va debilitando nuestro organismo, hoy por hoy la moda es atribuir las enfermedades al estrés y a factores emocionales, físicos, ambientales, sociales y espirituales. El no cuidar nuestro cuerpo es como atentar contra la voluntad de Dios lamentablemente la enfermedad y la muerte es algo que nos toca a todos los seres humanos sin excepción en algún momento de la vida y de diferente intensidad, son el producto del pecado ya que vivimos en un mundo en decadencia en especial en valores.

Si partimos de lo espiritual debemos construir la vida sobre cimientos espirituales firmes, estableciendo como metas vivir para él.

Desde lo físico la enfermedad depende de factores tanto internos como externos, así que si estamos fortalecidos en el espíritu tendremos las defensas suficientes para afrontar los virus y bacterias que afecten nuestro organismo. Por todo lo anterior es importante mantener ciertos patrones en la vida sencillos que podemos llevar a diario con plena conciencia que al final estaremos no solo evitando la enfermedad sino cortando cualquier atadura que afecte nuestro bienestar.

1. Alimentación Sana

Somos lo que comemos, es importante tener una alimentación balanceada, compuesta de nutrientes ricos y naturales que aporten beneficio y defensas a nuestro cuerpo, si consumimos alimentos orgánicos, mas fruta, vegételes, hortalizas y todos aquellos productos de la pirámide alimenticia de manera equilibrada tendremos buenos resultados, de igual manera no debemos abusar de la proteína animal, las grasas saturadas, sustituir las harinas refinadas por integrales, no abusar de los lácteos, consumir grasas sanas como el aceite de oliva y el aguacate, crear hábitos sanos de alimentación hace que ingeríamos los diariamente lo necesario para vivir fortalecer nuestro sistema inmunológico.

2.Consumir agua

Una de los mecanismos que tiene el organismo de desintoxicarse es por medio del consumo de agua, de este depende nuestro sistema urinario, digestivo, la piel entre otros, la acumulación de toxinas es lo que ocasiona las enfermedades y el deterioro del cuerpo, al consumir suficiente agua (minimo 2 litros diarios) aceleramos el metabolismo, nuestros órganos funcionan mejor y tenemos mayor energía.

3.Cuidar nuestro intestino

Para nadie es un secreto que el constante uso de medicamentos para las enfermedades crónicas producen malestares estomacales ya sea estreñimiento. Diarreas o parásitos, así que es importante cuidar el funcionamiento de este, consumiendo productos ricos en fibra abundante agua, té verde, frutos secos, limón, semillas de lino y evitar el consumo de lactosa y gluten y esporádicamente hacer limpieza del intestino ya que en el se va acumulado desechos que aumentan nuestro peso corporal.

4.Controlar la acidez del cuerpo

La acidez en el cuerpo se mide por el PH algunos factores que lo aumentan es el exceso de consumo de café, tabaco, el alcohol, las emociones negativas como estrés, ansiedad, depresión o tristeza, es por eso que tenemos las famosas recaídas porque aumenta la acidez en el cuerpo, podemos evitarlo mediante el consumo de alimentos alcalinos como: las ciruelas, la papaya, el limón, perejil, brócoli, la sandía entre otros.

5.Buena higiene del sueño

El sueño es importante ya que mientras dormimos el cuerpo descansa, se reparan y regeneran las células, pero lo importante no es la cantidad sino la calidad del sueño para lograrlo. Sabías que de 11 pm a 1 am el cuerpo recarga energías y la vesícula biliar libera toxinas, cuando estas despierto ellas se regresan al hígado produciendo toxicidad lo que conlleva a estar enfermos. Es importante crear buenos hábitos antes de dormir para lograr el descanso necesario como evitando el uso de dispositivos electrónicos, tv unas horas antes de hacerlo para poder tener una buena higiene del sueño.

6. El Estrés

La enfermedad del siglo se llama estrés, hoy día hasta los niños y los animales se estresan y como no con el ritmo de vida que se lleva, la contaminación ambiental, y sonora en la que vivimos. Es muy importante combatir el estrés uno de los mejores mecanismos es Reír mas seguido, nos hemos olvidado de hacerlo, buscar momentos de esparcimiento, tener contacto con la naturaleza e incluso darnos momentos de soledad para relajarnos.

7. Hacer Ejercicio.

Creo que debí haber empezado por este un cuerpo sano produce una mente sana y la mejor manera de lograrlo es con una rutina de ejercicios diarios, cuando hacemos ejercicio no solo activamos nuestro cuerpo, la circulación, oxigenación y desintoxicación del mismo mejorando nuestro metabolismo y el funcionamiento de nuestros sistemas. Además somos más felices, bravo por aquellos que hacen del deporte una forma de vida.

8.La palabra diaria

Así como cuidamos nuestro cuerpo físico debemos cuidar nuestro espíritu, al nutrirnos diariamente de la palabra de Dios, reflexionarla, y aplicarla a nuestro diario vivir nos van a generar más control de las emociones pero sobre todo nos va a permitir aférranos a Dios a confiar y a fortalecernos para las diarias batallas.

9. El esparcimiento

En la vida no todo es trabajo, un viejo adagio dice el hombre pierde su salud haciendo dinero y luego pierde dinero buscando mejorar su salud. Es muy importante tener momentos de esparcimiento, de recreación donde compartamos con los seres queridos, nos permitamos reírnos de la vida y disfrutar de las cosas sencillas que ella pone a nuestra disposición.

10. Estar pendientes de los cambios en nuestro cuerpo.

Nadie conoce más su cuerpo que nosotros mismos, así que debemos estar atentos a los cambios que esté presente y afecten nuestro desempeño diario, a veces omitimos los pequeños llamados de atención que hace nuestro cuerpo y olvidamos que de atenderlos a tiempo no es solo estamos previniendo enfermedades sino evitando tediosos, largos. Dolorosos y costosos tratamientos.

11. Controles médicos

Es muy importante hacer mínimo una revisión anual con nuestro médico de cabecera que incluya exámenes médicos, controlar la tensión, los niveles de azúcar entre otros es cuestión de amor propio.

12. Fortalecer el sistema inmunológico

Es muy importante mantener fortalecido nuestro organismo para que resista ante los virus, y bacterias que hay en el ambiente, también estar enterados de que enfermedades pueden ser generacionales es un buen dato, optar por lo natural es una buena opción, la prevención es la base de la salud.

13. evitar el sobrepeso

Hoy por hoy es importante tener claro que el sobrepeso afecta considerablemente nuestra salud incluso la pone en riesgo, mantener habitos sanos y simples en nuestra cotidianidad evitaran que lleguemos a los excesos y asi podremos mantener una vida sana.

Lamentablemente el sistema está mal enfocado deberían enfocarse en la prevención y así evitar miles de millones en atención de tratamientos cuando ya es demasiado tarde. Si como padres inculcamos en nuestros hijos los buenos hábitos alimenticios, deporte, buen consumo de agua entre otros sería un mundo más sano, claro está que no debemos olvidar la salud mental pensar positivo, optimistas, ser más felices hace personas más sanas.

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